Sportif et sédentaire : une réalité souvent méconnue !  

Paradoxe moderne : Être actif et sédentaire à la fois est plus courant qu'on ne le pense.

Alors déjà, qu'est-ce que la sédentarité ? 🤔

Passer du temps avec une dépense énergétique minimale, souvent en position statique assise ou debout.

❌ Même une activité physique régulière ne compense pas entièrement les longues périodes d'inactivité…

• Douleurs au dos
• Épaules voûtées
• Raideur générale
• Douleurs chroniques 

OUTCH !

🎉 Bonne nouvelle : Des stratégies existent pour minimiser l'impact de la sédentarité. Il ne s'agit pas seulement d'augmenter ton activité physique, mais aussi de réduire les périodes d'inactivité tout au long de la journée.

MOVE360 est conçu précisément pour répondre à cette double exigence. Le programme t'aide à combattre les effets de la sédentarité sur ton corps, te permettant ainsi d’améliorer tes performances sportives tout en prenant soin de ta santé sur le long terme.

MOVE360 est conçu pour toi si :

✔️ Tu souffres de raideurs dans ton quotidien : tes épaules se courbent, ton dos se plaint,...

✔️ Tu rêves de te sentir plus libre et dynamique, même après une journée de travail chargée.

✔️ Tu manques de souplesse.

✔️ Tu as des tensions.

✔️ Tu te blesses souvent car tu repousses tes limites.

✔️ Tu te sens "rouillé".

✔️ Tu as du mal à récupérer après tes séances.

✔️ "Je suis trop vieux" "Je suis raide comme un manche à balais" sont des phrases qui tournent en boucle dans ta tête.

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Un programme adapté à tous

Tous les niveaux - du novice à l'expert - chaque mouvement est modulable, progressif et efficace.

Fréquence: 3 à 5X par semaine (même 1X c'est toujours mieux que rien 😉)

Durée: 15-20 minutes (même 2min c'est toujours mieux que rien 😜)

A faire n'importe où.

N'importe quand dans ta journée (le matin, à la pause déj' ou le soir)

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Des objectifs motivants et alignés avec tes besoins

Spécialement conçu pour ceux qui jonglent entre leur pratique sportive et un mode de vie sédentaire.

Améliore ta force, ta souplesse, la stabilité de tes articulations, ta capacité de mouvement et ton contrôle moteur pour un impact direct sur ton énergie, tes capacités physiques, et ta résilience.

En route vers des ischio-jambiers souples, des hanches mobiles, une colonne vertébrale fluide, des épaules saines, des poignets, des genoux et des chevilles en pleine forme !

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Une véritable boîte à outils pour toute la vie

Très peu d'espace et d'équipement et quelques minutes de temps dans ta journée : c'est tout ce dont tu as besoin.

Et ce n'est pas une course ! Tu peux toujours revenir à ces mouvements même lorsque tu les maîtrises. Ce qui te semble difficile aujourd'hui deviendra beaucoup plus facile au fil du temps. 😉

Au bout d'un moment, ces mouvements serviront d'échauffement et tu pourras toujours trouver des moyens de les rendre plus difficiles en augmentant les séries, les répétitions, le poids, le temps sous tension et la fréquence.

Les mouvements et les routines ont été optimisés pour te pousser vers la réussite. Tant que tu feras de ton mieux pour être régulier dans ta pratique, tu obtiendras un MAXIMUM DE RÉSULTATS !

C'est ton RDV avec toi-même, ton moment d'évasion rien qu'à toi.

Tu travailles toutes tes capacités physiques, ton système nerveux et ta pleine conscience.

Tu bouges.

Tu te déverrouilles.

Tu te sens libre.